Erkekler hayalindeki kaslara sahip olmak için özel antrenmanlara yönelirler. Vücut yapmak isteyenler kaslı bir yapıya sahip olmak için bazı püf noktalara dikkat etmelidir. Aksi durumda kas sağlığı tehlikeye girebilir. Vücut yapmaya yeni başladıysanız çok heyecanlı olduğunuzu biliyoruz. Fakat acele etmeden ve doğru bilgiler ışığında antrenmanlar yapmaya özen göstermelisiniz. Hayalinizdeki vücuda kavuşmak böyle daha sağlıklı olacaktır. İlk başladığınızda hemen kaslarınızın oluşmasını istemeniz normaldir. Sabırlı olmalı ve uzman kişinin önerdiği programa uymalı, kaslarınızı zorlayacak hareketlerden kaçınmalısınız. Kaslarınıza çok fazla ağırlık yüklemek daha kaslı olacağınız anlamına gelmiyor. Düşük ağırlıktan başlayarak zaman içerisinde bu ağırlıkları arttırmakla kaslarınız daha çok çalışıyor. Antrenman yaparken tüm kas gruplarına yönelik çalışılmaz. Bir gün kollarınıza çalışıyorsanız ikinci gün bacak kaslarına ağırlık vererek kol kaslarınızı dinlenmeye bırakmanız gerekir. Ağırlıkları kaldırırken de aceleci davranmamalısınız. Hızlı yapılan ya da ters hareketler sağlığınıza zarar vererek antrenmanlara ara vermenize neden olabilir. Antrenman öncesi ve sonrasında doğru beslenmek kasların gelişiminde büyük rol oynar. Yemek yedikten sonra hemen spora başlamamalı, gerekli vitamin ve mineralleri almalısınız. Spor esnasında şişe suyunuz yanınızda olmalıdır. Bol su tüketmek kaslarınız için çok faydalıdır. Terle vücuttan atılan sıvı kaybını da bu şekilde telafi etmeniz gerekir. Sadece kollarınızın kaslı olmasına özel çalışmayın. Dış görünüşün çekici olması için doğru orantılı bir vücut önemlidir. Dolayısıyla tüm kas gruplarına özen göstermelisiniz. Antrenman öncesi ısınma hareketlerini yaparak başlamalı ve böylece olası sakatlıkları önlemelisiniz. Spor sonrasında soğuma hareketlerinin uygulanması da önemlidir.
