Ani ısı değişimlerine karşı alabileceğiniz 8 önlem

İçinde bulunduğumuz sonbahar aylarında havalarda da değişiklikler yaşanıyor. Bir sıcak bir soğuk giden hava değişimleri hastalıklara da zemin hazırlıyor. Peki ani ısı değişimlerine karşı hangi önlemler alınabilir? Ani ısı değişimleri bağışıklık sistemini olumsuz etkilediği için hastalıklara da davetiye çıkarıyor. Peki bu dönemde vücut ısısını dengelemek için neler yapılabilir? İşte ani ısı değişimleri için derlediğimiz öneriler... Sabah ve akşamları serin geçen öğlen ise sıcak olan hava değişimlerine uygun giyinmek çok önemlidir. Çok kalın ya da ince giyinmek yerine hırka bulundurmak havaya göre çıkarıp giyinmenizi sağlayacaktır. Beslenmenize çok önem vermelisiniz. Yeterli ve dengeli beslenmeli, şok diyetlerden kaçınmalısınız. Et yemeklerinin yanı sıra bol bol sebze ve meyve tüketmek bağışıklığınızı güçlendirmenizi sağlar. Uyku düzeninize bu süreçte daha fazla önem vermelisiniz. Erken yatıp erken kalkmalı ve hafta için-hafta sonu uyku düzenini doğru tutmalısınız. Dengeli ve kaliteli bir uyku bağışıklığınızı güçlendirir. Eğer gıdalardan yeterli takviyeyi alamıyorsanız doktora danışarak ek gıda takviyesi alabilirsiniz. Böylece vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri sağlayarak güç kazandırırsınız. C vitamini soğuk algınlığı hastalıklarına karşı çok önemli bir vitamindir. Kivi, portakal, mandalina, limon, brokoli vs. daha pek çok gıdanın yanı sıra takviye olarak da önlem alabilirsiniz. Bulunduğunuz ortamı sık sık havalandırmanız çok önemlidir. Dışarıdaki oksijenin içeriye dolması için klima yerine camları açmanızı öneririz. Bu sayede rahat da nefes almış olacaksınız. İçerisinde bulunduğunuz odayı, evi mutlaka düzenli olarak temizlemelisiniz. Böylece bakterilerin oluşmasına izin vermemiş olurken temiz bir ortam sayesinde daha iyi hissedersiniz. Düzenli olarak spor yapmak hem zinde olmanızı sağlar hem de bağışıklığınızı güçlendiren bir seçenektir. Ağır sporlar yerine düzenli olarak kardiyo, pilates ve yürüyüşler yapmak olabilir.