Diyetinizde bu hatalara düşmeyin!

Erkekler de kadınlar gibi diyet uygularken sık sık hataya da düşebilir. Bu durumda istediğiniz kiloya ulaşmanızın önüne geçecektir. Peki erkeklerin diyette yaptıkları en sık hatalar nelerdir? Bu hatalara düşmemeniz için sizler ile neler olduğunu paylaştık. En iyi diyet her öğünü atlamadan, sağlıklı besinlerle ve dengeli bir şekilde tüketilen olmalıdır. Uzun süreli ve doğru bir şekilde yapılan diyetler sizi başarıya ulaştırır. Peki diyette sıkça yapılan hatalar nelerdir? Kalori hesaplama uygulamalarını kapatmanızı öneririz. Sürekli ne kadar kalori aldım diye düşünerek de hayatı kendinize zindan edebilirsiniz. Yediklerinize ve içtiklerinize sadece kalori olarak bakmamalısınız. Bunun bir örneği kalorinin sebzeden ve çikolatadan alınmasının aynı şey olmadığıdır. Bazen bir günlük yemek kalorisini kremalı bir içecekten bile alabilirsiniz. Dolayısıyla yediklerinize odaklı olmanız daha sağlıklıdır. Diyet yaparken karbonhidratı tamamen hayatınızdan çıkaracaksınız diye bir şey yok. Her şey kararında ve aralıklı zamanlarda tüketmek en iyisidir. Bir nokta daha var ki kaliteli karbonhidratın gerekli olduğudur. Özellikle spor yapanların kas kaybı yaşamaması için kaliteli karbonhdiratı da yeterli miktarda alması önemlidir. Bunlar arasında tam tahıllı makarna, esmer pirinç, mercimek, yulaf, kinoa gibi besinler sayılabilir. Spor yapanlar için protein içeren besinler tüketmek önemlidir. Bu konuya da dozunda yaklaşılmak gerekir. Yani ne kadar çok protein alırsam o kadar kaslı olurum düşüncesi tamamen bir yanılgıdan ibarettir. Her şeyin fazlası zarar olduğu gibi sadece protein ağırlıklı ve protein içeren besinleri fazla tüketerek beslenmek karaciğer ve böbreklere zarar verecektir. Vücuttaki fazla protein oranı size yağ olarak geri dönecektir. Protein içeren besinlerde porsiyon kontrolü yaparak yanına sebze yemeği ve salata da eklemek doğru bir tercih olacaktır. Yoğurt veya ayran da eşlik edebilir. Unutulmamalıdır ki sağlıklı bir diyet tam ve dengeli beslenmekten geçer. Vitamin ve mineral kaynağı olan meyveleri de tüketmeyi ihmal etmemelisiniz. Posalı olan meyvelerin yanı sıra yulaf da tüketmek lif kaynağı olduğu için sindirim sistemini de destekleyecektir. Böylece kabızlık problemi de yaşanmayacaktır.