Düzenli egzersiz yapmak için 8 tüyo

Hayatın önemli bir parçası olan egzersizi düzenli olarak yapmalı, yani alışkanlık haline getirmelisiniz. Egzersiz yapmaya başlayamıyorsanız ya da devam ettiremiyorsanız sizler için bazı tüyolar derledik. İşte önerilerimiz... Egzersizi severek yapmak uzun süre devam ettirmenizi sağlıyor. Bir hevesle başlanan ama sonra bırakılan egzersizler yerine bazı ipuçlarını göz önüne alarak hareketli yaşamı sürdürebilir kılmanız mümkün. Egzersiz yapmanın pek çok çeşidi vardır. İlla ki fitness yapacaksınız ya da koşacaksınız diye bir şey yok. Hangi sporu seviyorsanız onunla başlayın. Bisiklete binmek, pilates yapmak örnek gösterilebilir. Hareket etmeyi bir zorunluluk olarak değil hobi olarak görmelisiniz. Yoğun bir iş ya da okul sonrasında rahatlayacağınız bir aktivite olarak görmeli ve bunu benimseyerek yapmalısınız. Her gün aynı şeyleri yapmayın ve farklı egzersizler deneyin. Amacınız hayatınıza hareket katmak olduğu için nasıl ve neler yaptığınız sizin içinizden gelen duruma bağlıdır, yeter ki yapın. Güne meditasyon ya da esneme hareketleri ile başlayın. Böylece kendinizi daha sportif ve enerjik hissedecek gün içerisinde de devamını getirmeyi kendiniz isteyeceksiniz. Tek başınıza sıkılıyorsanız bunun da çözümü var. Grup derslerine katılarak egzersizi daha eğlenceli hale getirebilirsiniz. Hatta yakın arkadaşınızla voleybol bile oynamayı tercih edebilirsiniz. Egzersiz yaparken sosyalleşmenin diğer bir yolu da dans kurslarıdır. Dans ederken hem stres atar hem eğlenir hem de kilo vererek sağlıklı bir yaşamın keyfini çıkarırsınız. Bütün gün ev işleriyle uğraşıyorsanız bunu da avantaja çevirebilirsiniz. Sevdiğiniz hareketli müzikleri açarak hem dans eder hem de işlerinizi yaparken keyif de alabilirsiniz. Hiç zamanım yok bahanelerine sığınmak yerine küçük fırsatlar yaratabilirsiniz. Asansör yerine merdiven kullanmak, toplu taşımadan erken inip kalan mesafeyi yürümek örnek olabilir.