Özellikle spor yapanların ve kas elde etmek isteyenlerin yöneldiği protein beslenmesi nasıl olmalıdır? Protein yönünden fazla beslenmenin zararlı olup olmadığı merak edilen konular arasında yer alıyor. İşte merak edilenler... Spor yapanlar için ve özellikle kaslanmak isteyenler için olmazsa olmazlardan biri protein yönünden zengin beslenmektir. Peki protein yönünden zengin beslenmek için neler tüketilmelidir? Hangi sınırda protein almak gerekir? Öncelikle her şeyde olduğu gibi proteinin de fazlasının zarar olduğu unutulmamalıdır. Belli porsiyonlar dahilde yenmeli ve protein tozu yerine yiyecekler almaya özen gösterilmelidir. Sadece et, tavuk, hindi gibi hayvansal proteinler değil bitkisel proteinler de tüketilmelidir. Kuru fasulye, mercimek, nohut, barbunya gibi besinler bitkisel proteinlere örnektir. Fazla alınan protein istenilen sonuca ulaşmayı zorlaştırarak tam tersi sonuca neden olabilir. Ayrıca yine fazla protein tüketmekten dolayı organlarda da sorunlar ortaya çıkabilir. Proteini fazla almaktan dolayı vücutta yağlanma yaşanabilir. Bunun en büyük sebebi ise vücut yeterli miktarda proteini alır ve geriye kalanlar vücutta yağ olarak depolanır. Protein fazlası böbreklere de zarar verin. Böbrek taşı riskini arttırırken, bu riskten dolayı idrarla atılan kalsiyum oranı da fazlalaşacaktır. Kalsiyum sağlık için önemli bir vitamindir. Yıkıma uğrayan proteinler de idrar yoluyla atılmaktadır. Fazla protein sonucu böbreklerin işlevi de artacak ve yorulmasına neden olacaktır. Üre yapma riski gibi böbrek hastalıkları meydana gelir. Yine fazla hayvansal ağırlıklı beslenme gut hastalığına sebebiyet verir. Aniden ortaya çıkan eklemlerde ağrı, şişkinlik ve kızarıklık olarak belirtiler verir. İleriki dönemde şikayetler artar. Hayvansal protein fazlasından dolayı kalp ve damar sağlığı da tehlikeye girer. Bu besinlerden dolayı vücut doymuş yağları fazla alır ve kötü kolestrole sebebiyet verir.
