Reflünüz varsa bunları yapın!

Günlük hayatı olumsuz etkileyen rahatsızlıklardan biri reflüdür. Pek çok sebebe bağlı olarak ortaya çıkan reflü özellikle yaşın ilerlemesi, obezite, gebelik, yanlış yaşam tarzı, sigara gibi kötü alışkanlıklar olarak gösterilebilir. Mide asidinin boğazdan geçerek ağza gelme hissiyatını yaratan reflüden kurtulabilmeniz mümkündür. Reflü şikayetlerini en aza indirebilmek için alacağınız bazı önlemler vardır. İşte reflüye karşı önerilerimiz... Yemek yiyeceğiniz saatleri çok iyi ayarlamanız gerekir. Kendinizi çok aç bırakmamak ve fazla yemekten kaçınmalısınız. Akşamları geç saatte yiyip yatmamanız da gerekir. Çok yağlı, şekerli, tuzlu, kızartmalar, asitli ve hamur işi yiyeceklerden ve içecekler uzak durmalısınız. Bu yiyecekler midenizdeki asidin fazlalaşmasına ve reflüye neden olacaktır. Reflünüz varsa acı ve baharatlı besinleri tüketmemeniz gerekir. Çok seviyorsanız az miktarda yemeğinize ekleyerek yiyebilirsiniz. Soğan ve sarımsağı da pişirerek tüketmelisiniz. Kafein içeren içecekleri azaltmanızda fayda var. Bu içecekler yerine bitki çayından faydalanabilirsiniz. Özellikle akşamları papatya çayı tüketerek reflü şikayetlerini oldukça azaltabilirsiniz. Hareketsizlik başlı başına sağlıksızlık ve reflü sebebidir. Hareketi mutlaka hayatınıza eklemelisiniz. Ayrıca bol su tüketmeyi de ihmal etmemelisiniz. Bir kerede değil ara ara içmelisiniz. Sigara, nargile, puro alkol gibi başlı başına zararlı alışkanlıklardır. Sağlığa büyük zararları dokunan bu alışkanlıklar reflüye de yol açar. Dolayısıyla bunları hayatınızdan çıkarmalısınız. Çok dar kıyafetler giymemeye özen gösterin. Özellikle göbek bölgesini çok sıkan pantolon, korse, ceket gibi giysiler mide asidini yükselterek reflü şikayetlerine neden olacaktır. Olduğundan fazla kilonuz varsa mutlaka uzman bir hekime giderek diyet listesi hazırlatmalısınız. Bu listeye uygun kilo vermek ve obeziteden kurtulmak reflünüzü de ortadan kaldırır.