Saç dökülmesini önlemek için bu besinleri tüketin!

Erkeklerde saç dökülmesi kadınlara oranla daha fazladır. Erkek tipi saç dökülmesi kadınlarınkine göre değişiktir ve genellikle dökülen saç tellerinin yenisi yerine gelmez. Düzenli olarak tüketeceğiniz bazı besinler saç tellerinizin daha güçlü olmasını sağlar. Genetik faktörler saç dökülmesi üzerinde belirleyici bir etkendir. Eğer genetik bir durumunuz yoksa saç dökülmesinin önüne geçebilirsiniz. Bunun için yediklerinize dikkat etmeniz ve faydalı bazı yiyecekleri beslenme düzeninize eklemelisiniz. C vitamini yönünden zengin meyveleri düzenli olarak tüketebilirsiniz. Mevsimine göre mandalina, portakal, kivi bunlar arasında sayılabilir. İçerisindeki vitamin ve mineraller saç köklerini destekler. Havuç çok önemli bir sebzedir. Beta karoten ve A vitamini içeren havuç, saç derinizdeki yağ dengesini sağlıyor. Özellikle kuru ve kepekli saçları olanlara iyi geliyor. Bu nedenle yemeklerinizde bulundurun. Probiyotik kaynağı olan yoğurt B5 vitamini yönünden de zengindir. Öğünlerinizin yanında tüketmeniz kan akışının hızlanmasını ve saç derinizin güçlenmesini sağlar. Saç telleriniz de incelmez ve dökülmez. Somon tam bir omega 3 kaynağıdır. İçerisindeki faydalı yağ asitleri ile canlı ve parlak saçlara kavuşabilirsiniz. Saç derisi için de faydalı olan bu yağ asitleri, kökleri besleyerek dökülmeyi azaltır. Biotin yönünden zengin olan yumurtayı günde 1 tane tüketmeye özen göstermek gerekir. Saç kırılması, incelmesi ve dökülmesi sorunlarına iyi gelen biotin ihtiyacını yumurtadan sağlayabilirsiniz. Demir yönünden çok faydalı olan ıspanağı düzenli olarak tüketmelisiniz. Demir eksikliğinin saç dökülmesi üzerindeki etkisini düşününce buna daha çok önem vermek gerektiği görülüyor. E vitamini, selenyum ve çinko içerikleriyle bilinen kuruyemişler saç dökülmesi üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Her gün belli sınırda ve çiğ olarak kuruyemiş tüketilmesi saçlarınızı güçlendirecektir. Yulaf güzel bir ana ve ana öğün olarak tüketilebilir. Lifler, çinko ve omega 3 yağ asitlerini içerisinde barındıran yulaf saçları güçlendirerek dökülmeyi önler ve daha hızlı uzamasına destek olur.