Sağlığınız için bilmeniz gerekenler

Telefona SOL kulağınızla cevap verin Uyku öncesi İLAÇ aldıktan sonra hemen uzanmayın Şarjınız SON çizgiye inmiş kadar az olduğunda telefona cevap vermeyin, radyasyon 1000 kat fazladır. Tütünden ve alkolden kalmak sağlığı korumanın temelidir. Evlilikteki stresin yaşam sürenizi kısaltma ihtimalinin yanı sıra genetik açıdan iyi özelliklere sahip bir eş seçmeniz çocuğunuzun yaşam süresini uzatabiliyor. Özellikle köpek olmak üzere evinde evcil hayvan besleyen kişilerde azalan stres ile kalp krizi riski de düşüyor. Daha sık seks yapın: Salgılanan hormonlar sayesinde stres düzeyini ve kan basıncını seviyesini düşürerek kalp krizi riskini azaltıyor. Kolestrolünüzü ölçtürün: Araştırmalar kolestrol seviyesi tehklikeli düzeyde olan birçok insanın bundan haberi olmadığını söylüyor. Yapılan istatistiklere göre gelir düzeyinin yüksek olduğu ailelerde düşük olanlara göre kronik hastalıkların görülme oranı çok daha düşük. Stres kan basıncını yükselterek sakin insanlara göre kalp hastalıklarına yakalanma oranını 3 kat artıran bir faktör. Kanser ve Alzheimer hastalıklarına karşı iyi bir savaşçı olan antioksidanlardan yana zengin olan besinleri sofranızdan eksik etmemeniz gerekiyor. Günde İKİ kere kahve içmeyin Göbek yağlarınızı eritmeye çalışın. Bu bölgedeki kiloların hepsini bir anda almadığınız için bir anda veremezsiniz. Ama programlı olarak incelebilirsiniz. Kan basıncınızı gözlemlemeyi sürdürün. Çünkü bu en büyük risk faktörüdür. Kalp krizlerinin yüzde 40'ına 125/85 ve 140/90 aralığındaki tansiyon neden olur Doktorunuz aksini söylemedikçe içtiğiniz ilaçları kesmeyin. Gün boyunca aldığınız enerji kadarını harcayın. Bol yürüyüş ve spor yapın arabayla gideceğiniz yere yaya gidin merdiven çıkın Şeker tuz ve katı margarin yağdan mümkün olduğunca uzak durun ve tüketimini azaltın Her yaşta mutlaka süt için çünkü bir bardak sağlıklı sütde kalsiyum ve fosfor gibi mineral *ihtiyacının yarısı karşılanıyor SOĞUK su ile hap almayın Akşam 7'den sonra YEMEK yemeyin Tükettiğiniz YAĞLI gidaların miktarını azaltın Sabahları daha çok akşamları daha az SU için Cep telefonu BATARYA'ları ile mesafenizi uzak tutun UZUN süre kulaklık takmayın Gece 10 sabah 6 en ideal uyuma saatleridir