Gerçekten sağlığınızı artıracak kolay 6 yol

Yaz kapıda! Hareket geçmenin tam vakti. Beslenmenize dikkat edip, hayatınızda ufak değişiklikler yaparak yaza daha sağlıklı bir şekilde girmeye ne dersiniz? Eğer cevabınız evet ise ve bunu yapmak için yanıp tutuşuyorsanız bu altı yolla yaza çok daha sağlıklı girebilirsiniz. Karaciğerinizi temizleyin Alkol almanın yan etkileri sadece ertesi gün ortaya çıkanlarla sınırlı değil. Aynı zamanda karaciğere tartışmasız zarar veriyor. Ona bir süreliğine ara verebilir ya da kahvaltınızda yarım greyfurt yiyebilirsiniz. Greyfurt sadece içerdiği C vitaminiyle değil, karaciğer üzerindeki antioksidan etkisiyle de biliniyor. Eğer greyfurta sıcak bakmıyorsanız ceviz ya da avokado da deneyebilirsiniz. Hareket edin Egzersiz zamanınızı sabah kahvaltı öncesine alın. Yapılan son araştırmalara göre bu yolla erkekler yüzde 20 daha fazla yağ yakıyor. Karbonhidrat alım seviyesi de düşüyor. Limonlu su için Hafif ısıtılmış suyun içerisinde yarım limon suyunu sıkıp içmek şehir efsanesi değil en kolay sağlık artırma yollarından biri. Sisteminizi temizleyen yöntem yüksek C vitaminiyle B-kompleksi içeriyor. Saf yeşil çay için Bilinen adıyla matcha tozu yüzde 100 yeşil çay yapraklarından yapılıyor. Kahve gibi o da enerji seviyesini yükseltiyor ama onun aksine etkisini kaybediyor. Antioksidanla dolu içecek konsantre olmayı da artırıyor. Sakinleşin Her anı koşuşturmalı geçen bir günden sonra sakinleşmek için alkole yönelmeyin. Biraz kaju fıstığı yiyin. Triptofan içeren bu besin mutluluk hormonunun salgılanmasını da artırıyor. Üstelik aldığınız kalori miktarını da azaltıyor. Sporu abartmayın Eğer fitnesss’ ara verdiyseniz geri döndüğünüzde yüklenme yapmayın. Ağırlıkları yarılayın, en son yaptığınızın yarısını yapın. Eğer kendinizi zorlarsanız sonu büyük olasılıkla sakatlanmayla bitecektir. Kübra Haniç