Sağlıklı yaşam için 8 öneri

Uzun ve sağlıklı bir yaşam herkesin hayalidir. Bunun için beslenme ve yaşam tarzınızda bazı değişikleri yapmanız gerekir. Doğru beslenmenin yanı sıra hareketli bir yaşam olası kalp rahatsızlıklarının da önüne geçecektir. Sağlıklı yaşam için derlediğimiz önerileri uygulamaya şimdiden başlayın. Artık geçti demeyin, unutmayın ki zararın neresinden dönerseniz kardır. İşte sağlıklı bir yaşam için yapmanız gereken ipuçları... Sağlıksız besinlerden oluşan yaşam tarzı doğal olarak hastalıklara da yol açıyor. İşlenmiş ve paketli gıdalardan uzak durmak gerekiyor. Bu tür yiyeceklerin içerisinde pek çok zararlı bulunuyor. Sağlıksız besinlerden oluşan yaşam tarzı doğal olarak hastalıklara da yol açıyor. İşlenmiş ve paketli gıdalardan uzak durmak gerekiyor. Bu tür yiyeceklerin içerisinde pek çok zararlı bulunuyor. Dengeli ve yeterli beslenme ön plana çıkıyor. Meyve ve sebzeler yönünden zengin, omega 3 yağ asitleri içeren, doymuş ve trans yağ içermeyen beslenme şeklini hayatınıza sokmalısınız. Kalp hastalığı, kanser ve daha pek çok ölümcül hastalıklara neden olan sigarayı hayatınızdan uzak tutmalısınız. Kaç yıldır içiyorum demeden zararın neresinden dönerseniz kar olduğunu unutmayın. Aynı şekilde alkol da organlarınıza büyük zararlar verir. Dönüşü olmayan hastalıklara yol açan tütün ve alkol gibi zararlı alışkanlıklar sağlıksız ve kısa bir hayata yol açacaktır. Protein, lif, potasyum, kalsiyum yönünden zengin olan kümes hayvanları, kuruyemişler, balık, tahıl, sebze ve meyve besinlerini hayatınıza eklemelisiniz. Başta obezite ve kalp hastalıklarına yol açan hareketsiz yaşamı bir kenara bırakmalısınız. Sürekli oturmak kan basıncını arttırırken kolestrol seviyesini yükseltir, yüksek tansiyona yol açar. Sağlıklı yaşamın diğer bir sırrı ise bol şu içmekten geçiyor. Organların doğru çalışması ve yaşamsal döngünün devam edebilmesi için günde en az 2 litre su içmek şarttır.