Soğuk havada doğru egzersizin 10 altın kuralı

1 /12

Havaların soğumasıyla beraber açık havada geçirilen zaman da, açık hava egzersizlerinin süresi de azaldı. Soğuk havada doğru egzersiz yapmanın önemine işaret eden uzmanlar da açık havada yapılan egzersizin yarar yerine zarar getirmemesi için bazı noktalara dikkat etmek gerektiğini söylüyor.

2/12

Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Yıldız Erdoğanoğlu da bu noktaya vurgu yaptı ve soğuk havada egzersiz yapmanın püf noktalarını şöyle sıraladı:

3 /12

Kat kat giyinin: Soğuk havalarda, ilk dikkat etmeniz gereken konu, vücut ısınızın fazlaca düşmesine engel olmaktır. Denilebilir ki; kötü hava yoktur, kötü yapılmış kıyafet seçimi vardır. Adeta bir soğan gibi ince ve kat kat giyinmek, teri emen ve hava almaya izin veren kumaşlardan yapılmış giysiler seçmek uygundur.

4 /12

Ayakkabılarınızı kurutun: Yağmurlu havalarda egzersiz sonrası, ayakkabılarınızın bir sonraki egzersize kadar mutlaka kurumasını sağlayın. Tabanı ıslak ve nemli kalmış ayakkabılar kuru ayakkabılara kıyasla daha fazla darbe emer.