Sonbaharda gribe karşı önleminizi alın!

Havaların serinlemeye başlamasıyla birlikte grip hastalığı da baş gösteriyor. Gribe karşı şimdiden önlem almanız ve bağışıklığınızı güçlendirmeniz şart. Peki sonbahar gribinden nasıl korunabilirsiniz? İşte önerilerimiz... Sonbaharda hava değişimlerinden dolayı büyükten küçüğe pek çok kişide gribe rastlanılır. Gribe yakalanmamak için beslenme ve yaşam şeklinize dikkat etmeniz son derece önemlidir. Peki gripten nasıl korunabilirsiniz? Öncelikle havalardan dolayı giyiminize dikkat etmelisiniz. Üşütecek kumaşlar giyinmek yerine hırka taşıyabilir ya da yanınıza ince bir mont alabilirsiniz. Artık havalar soğudu ve su içme ihtiyacı azalıyor olabilir. Kış da olsa bağışıklığınızı güçlendirmeniz için en az 2 litre su içmeyi ihmal etmemeniz gerekiyor. C vitaminli takviyeler alabilirsiniz fakat bunu meyve ve sebzelerden karşılamanız daha iyidir. Sıkma portakal suyu içerek hem de enerji kazanırsınız. Bağışıklığınızı kuvvetlendirmek için probiyotiklere ağırlık verin. Kefir, yoğurt ve süt bu konuda uzman besinlerdir, başka pek çok faydası da vardır. Vitamin ve mineral yönünden zengin sebze ve meyveleri düzenli olarak tüketmelisiniz. Et yemeklerine de beslenmenizde yer vermelisiniz. Dengeli, yeterli ve sağlıklı beslenmelisiniz. Şok diyetlerden kaçınmanız gerekir, aksi durumda bağışıklık sisteminizi çökertebilirsiniz. Balık yemeği sevmiyor bile olsanız, haftada bir de olsa yemeğe çalışın. Omega 3 yağ asitleri içeren balık çok faydalıdır ve bağışıklığı kuvvetlendirir. Hareket etmeyi ihmal etmemelisiniz. Hem enerjik, hem sağlıklı hem de kendinizi iyi hissetmenizin yolu hareket etmekten, egzersizler yapmaktan geçiyor.