Sporcu beslenmesi nasıl olmalı?
Egzersizler sonrasında kasların onarılması ve gelişmesi için beslenme önem taşımaktadır. Sporcu beslenmesi spor yapmayanlara göre daha farklıdır ve daha dolu olmalıdır. Peki sporcu beslenmesinde neler vardır?
Spor sonrasında çok acıktığınızı fark etmişsinizdir. Açlığınızı doğru besinlerle yatıştırmak yaptığınız sporun amacına ulaşmasına yardımcı olur. Spor kadar önemli olan beslenmeyle ilgili önemli bilgiler derledik.
Sporcu beslenmesinin kilit noktalarından biri proteindir. Porsiyon kontrolü yaparak protein ağırlıklı beslenmek kaslar için büyük fayda sağlar. Kasların kuvvetlenmesini daha kolay hale getirir.
Tuz, şeker, yağlı, hamur işi beslenmeden uzak durulması sağlık açısından da önemlidir. Bu şekilde beslenmek yaptığınız sporu da boşa çıkarır ve kaslarınıza da zarar verir.
