Uykunuza dikkat ederek kilonuzu koruyun!

Evet yanlış duymadınız, yeterli ve düzenli uyku kilonuzla doğrudan ilişkilidir. Yetersiz ve kalitesiz bir uyku şekliniz varsa kilo almanız kaçınılmazdır. Tam tersi durumda yani kaliteli bir uyku ile kilo vermeniz de mümkün. Güne bazen çok aç bazen de çok tok başladığınız sabahlar olmuştur. Bunun en önemli sebebi aslında nasıl uyuduğunuzdur. Sadece sabahları değil gün içerisinde de yiyip içtikleriniz uyku düzeninize bağlı olarak değişmektedir. Diyetinizle kilo vermeye çalışsanız da kaliteli uykuyla bunu desteklemelisiniz. Uyku sırasında salgılanan hormonlar kilo vermeyi kolaylaştırırken, sağlıklı kiloda kalmayı da sağlar. Uykusuzluk tüm organların çalışma şeklini de etkilediğinden olası rahatsızlıklara da neden olur. Vücuttaki sistemlerin değişmesiyle de kilo verme isteğiniz zorlaşır. Gece uykusunda cildin yenilenmesi gibi beden de yenilenir. Uyku kalitesinin sağlam olması ve yeterlilik sağlaması ile hormonlar sağlıklı bir şekilde salgılanır ve kaloriler de yakılır. Uykusuzluk kişiye acıkma olarak geri dönüyor. Uykusuzluktan kaynaklı enerji düşüklüğünde kişilerin abur cuburlara yönelmesi artıyor, bu durum da fazla kiloları beraberinde getiriyor. Erken uyuyarak geç saatte yapılan atıştırmaların önüne geçebileceğiniz gibi sabah da daha kolay ve dinç kalkabilirsiniz. Tüm gün kan şekeriniz dengede kalır ve acıkmanız normal seviyede olur. Kalitesiz uyku size açlık duygusunu bastıramayan hormonlar olarak geri dönecektir. Bu durum da iyice yağlanmanıza ve karaciğere, pankreasa yüklenmenize neden olacaktır. Uykusuzluk stres seviyenizi arttıracağı için kilo almanız da kaçınılmaz olacaktır. Stres yaşayan kişiler çok fazla yemenin dışında salgılanan negatif hormonlardan dolayı da kilo alır. Uykusuz kalmak ya da kaliteli bir şekilde uyuyamamak vücudunuzda yoğun bir ödemle karşılaşmanıza neden olacaktır. Ödem tutan vücut kilo vermeyi neredeyse durduracaktır.