Yılbaşı sonrasında kendinizi yenileyin!

Keyifli ve hazırlıkları heyecan verici olsa da yılbaşı geceleri genel olarak yorucu geçer. Yenilen ağır yemekler, atıştırmalıklar midenizi yorabilir. Bu durum da enerjinizi aşağılara çekecektir. Peki yılbaşı sonrası kendinizi nasıl yenileyebilirsiniz? Yeni yılın ilk günlerinde herkes kendini iyi hissetmek ister. Eğer yılbaşında dışarıya çıktıysanız bu durum beden yorgunluğunu da beraberinde getirecektir. İşte hem bedeninizi hem de zihninizi yenilemek için yapmanız gerekenler... Yılbaşı gecesinde yemeği çok kaçırdıysanız sonraki birkaç gün hafif şeyler yemeğe özen göstermelisiniz. Midenizi rahatlaması ve bağırsak sisteminizin düzgün çalışması için sıvı tüketimini arttırmalısınız. Lif oranı yüksek olan tam tahıllılar ve sebzeleri mutlaka yemelisiniz. Meyve tüketimi de önemlidir fakat şeker oranı yüksek olan meyveleri dikkatli ve abartıya kaçmadan porsiyon kontrolü yaparak yemenizde fayda var. Bol su içmenin yanı sıra metabozlizma hızlandırıcı, sindirim düzenleyici ve bağırsakları rahatlatıcı bitki çaylarından faydalanabilirsiniz. Kış sebzelerinden oluşan çorba çeşitlerini yiyerek bir nevi detoks görevi sağlayabilirsiniz. Yemeklerin yanı sıra beden olarak çok yorgunsanız dinlenmenizi öneririz. Yoğun bir tempoda çalışıyorsanız hem zihninizi hem de bedeninizi dinlendirmeniz yenilenmenizi sağlayacak ve enerjinizi arttıracaktır. Yürüyüş ve hareket için de zaman ayırmalısınız. Kendinizi zorlamadan hafif tempolu yürüyüşler yapabilirsiniz. Temiz hava almak bol oksijen sağlayacağı için kendinizi dinlenmiş ve zinde hissedeceksiniz. Evde geçirdiğiniz zamanları kitap okuyarak değerlendirebilirsiniz. Hafif seste müzik dinlemek de kendinizi rahatlatmanızı sağlayacaktır. Bulunduğunuz ortamı sık sık havalandırmanız ve temiz tutmanız önemlidir. Kendinizde değişimler yapmak istiyorsanız buna iyice karar verin ve sonrasında pişmanlık duymayın. Yapmak istediklerinizi ertelemeden yapın ve yeni yıla yeni değişimlerle başlamış olun. Sadece görünüş olarak değil içsel olarak da değişim yapabilirsiniz.