Günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı atlamamak gerekir. Uzun saatler tok kalmak, abur cubur atıştırmamak ve zinde olmak için yüksek protein içeren bir kahvaltı yapmanız gerekir. İşte sizler için derlediğimiz öneriler... Sabahları geçiştirilen ya da atlanan kahvaltılar kilo almak, halsizlik, asabiyet gibi sorunlarla geri dönecektir. Oysaki yüksek protein içeren kahvaltı yaparak tüm günü sağlıklı ve keyifli geçirmeniz mümkündür. Sade, peynirli, sucuklu, patatesli daha pek çok malzemeyle yapacağınız omlet sizin için ideal bir seçim olacaktır. İçeriğindeki vitamin ve mineraller ile sağlığa çok faydalıdır. Süt, yulaf ve chia tohumu üçlüsünü karıştırın ve bir gece buzdolabında bekletin. Sabah istediğiniz meyve dilimleri ya da çiğ kuruyemişler ile üzerini süsleyerek afiyetle yiyin. Yumurta yiyemiyorum diye üzülenler için bir çözüm var. Yapacağınız peynirli omleti iki dilim kepek ekmeğinin içine ekleyerek sandviç olarak yanınıza alıp çay ile tüketebilirsiniz. Sade ev yoğurdunun içerisine badem ekleyerek proteinli bir kahvaltı yapabilirsiniz. Tatlandırmak amacıyla üzerine abartıya kaçmadan muz dilimleri ya da yaban mersini ekleyebilirsiniz. Çırptığınız yumurtaya iki dilim kepek ya da çavdar ekmeğini batırın. Sonra tavadan arkalı önlü olarak kısa bir süre kızartmaya başlayın. Yanına salatalık ve domates dilimleri ekleyerek yiyin. Kuru yulafı su ile ıslatarak yumuşatın ve pişirin. Yulaf ezmesinin içerisine sevdiğiniz bir peynir çeşidini ekleyin. Üzerini istediğiniz çiğ kuruyemiş ya da kuru üzümle süsleyebilirsiniz. Buğday tohumu, ev yapımı sade yoğurt ve cevizi karıştırın. Protein deposu olan bu karışımı tatlandırmak için içerisine sevdiğiniz taze bir meyve dilimlerini ekleyebilirsiniz. Basit gibi görünse de aslında protein deposu olan faydalı bir kahvaltı da tosttur. Tahıllı ekmeğin içerisine yeşillik, domates ve bol peynir ekleyerek güzel bir kahvaltı yapabilirsiniz.
