2020 sporcu beslenmesi nasıl olmalı?

Spor yapan kişilerin beslenmesine daha bir önem vermesi gerekiyor. Hem sağlıklı olmak hem de spor yapmadaki amacınıza ulaşmak için beslenme ciddi bir konu olarak karşımıza çıkıyor. Peki 2020'de sporcu beslenmesinde nelere dikkat edilmelidir?

Spor yapıldığında vücuttaki kaslar çalıştığından ihtiyaç duyulan vitamin ve minerallerin beslenmeyle yerine koyulması gerekiyor. Kasların onarılması, yeni egzersizlere hazırlanması ve güç kazanması için de doğru ve yeterli beslenmek gerekiyor.

Aşırı yağlı, şekerli ve tuzlu besinlerden uzak durulması gerekir. Yapılan sporun bir amacına ulaşması için bunların en aza indirilmesi önem taşır. Diğer yandan spor yapanların su tüketimini arttırması gerekir. Tuzlu besinlerin fazlaca tercih edilmesi ise vücuttaki sıvı kaybını arttırır ve böbreklerin yorulmasına neden olarak sorunlar çıkarır.

Sporcuların protein ihtiyacı daha fazladır. Kasların yorulması ve yeniden gücünü toparlama isteğinden dolayı yeterli miktarda protenin alınması son derece önemlidir. Aksi durumda sağlıksal sorunlar yaşanabileceği gibi kas kayıpları da görülebilir. Bu nedenden dolayı spordan sonraki bir saat içerisinde et, tavuk, balık gibi proteinlerin yenmesi önerilir.