Duruş bozukluğunuz varsa bu önerileri dikkate alın!

Özellikle masa başı çalışanların yaşadığı duruş bozukluğu sorunu ile baş etmek mümkün. Önemsiz gibi görünse de aslında önemli bir rahatsızlıktır ve ileriye gitmemesi için önlem alınması gerekir. Duruş bozukluğu için basit ama etkili önerileri sizler için derledik. Omurga yapısıyla alakalı olan duruş bozukluğu ilk zamanlarda düzeltilmelidir. İleri derecede, omurga eğrilikleri ameliyat gerektirebilir ve yaş ilerledikçe tedavi şansı da zorlaşacaktır. Aslında günlük hayatınızda dikkat edeceğiniz bazı püf noktalarla duruş bozukluğunuzu tedavi edebilirsiniz. Hangi koşulda olursanız olun ister ayakta ister otururken dik durmayı alışkanlık haline getirin. Kendinizce yöntemler bularak kambur durduğunuz zaman kendinizi uyarın ve tekrar dik konuma geçin. Evde ya da işyerinizdeki bilgisayarın göz hizasında olması oldukça önemlidir. Bu sayede eğri durarak ekrana bakma riskiniz de azalacaktır. Ekrana bakarken rahat bir şekilde oturmuş olacaksınız. Oturduğunuz koltuğun ortopedik olmasına önem verin. Sırt desteğiniz olmalı ve sırtınızı yaslamalısınız. Çalışırken de ekrana eğilmek yerine geriye yaslanarak çalışabilirsiniz. Çocukluktan yaşlılığa kadar hareketi bir yaşam felsefesi olarak belirleyin. Ne kadar çok hareket ederseniz vücudunuz, kaslarınız, kemikleriniz, omurganız o kadar dinç olacaktır. Spor yapmaya çalışın. Özellikle çocuk yaşlarda sporu hayatın içerisine sokmak gerekir. Yaptığınız spor omurganız ve sağlığınız için gerçekten birer yatırımdır. Kolay uygulanabilen boyun, sırt, bel, bacak gibi egzersizleri günlük olarak yapabilirsiniz. Kısa süren ve vücudu zorlamayan bu egzersizler ile duruş bozukluğunuzu ve ağrılarınızı giderirsiniz. Elinizde çok ağır şeyler taşımayın. Laptop, çanta ya da poşetlerin ağırlığı normal ölçüde olmalıdır. Mümkünse sırt çantası takabilirsiniz ve içerisini mümkün olduğunca hafif tutmalısınız. Dinlenmeye ve uykuya ayrı bir önem verin. Omurganızın dinlendirilmesi çok önemlidir. Masa başından kalkıp hareket etmek ve düzenli, yeterli bir uyku uyumak gerekir.