En sık karşılaşılan egzersiz hataları
Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından biri olan egzersizi doğru yapmak çok önemlidir. Fayda sağlaması açısından yapılan egzersizler hatalar devreye girdiğinde aksi sonuçlar doğurabilir. İşte en çok görülen egzersiz hataları…
Egzersiz yapmak kadar nasıl yapıldığı da son derece önem taşır. Hatalı egzersizler çok kötü sonuçlar doğurabilir. Yaptığınız egzersizlerden en iyi faydayı sağlamak için yapmamanız gereken hataları haberimizde derledik.
Bir hedef belirlememek önemli yanlışlardan biridir. Amacınız kilo vermek mi sıkılaşmak mi sadece sağlıklı olmak mı? Belirlediğiniz hedef doğrultusunda egzersiz seçeneklerini ve tekrarlarını eğitmen ile belirlemelisiniz.
Sabırlı olmak çok önemlidir. Aceleci davranmak size zarar verir ve sakatlanmalara yol açabilir. Düşük ağırlıklarla başlayarak yavaş yavaş yükseltmeniz gerekir. Böylece kaslar yavaş yavaş gelişecek ve kuvvetleşecektir.
