Kas yapabilmeniz için 7 beslenme taktiği

Erkeklerin büyük bir kısmı kaslı bir vücuda sahip olmak istiyor. Kas yapmak için spor salonlarında ilgiyle antrenmanlar yapsalarda bunun yeterli olmadığını bilmeleri gerekiyor. Kas yapabilmek için bazı beslenme taktiklerinin de uygulanması şart.

Kolayca kas yapmak ve bu görünümü korumak için beslenme büyük önem taşıyor. İşinizi kolaylaştırmak için kas yapmada uygulanması gereken beslenme taktiklerini sizler için derledik. Siz de bu önerilerimizi uygulayarak hayalinizdeki kaslı görüntüye ulaşabilirsiniz.

PROTEİNLERİ İHMAL ETMEYİN

Sporcu beslenmesinde proteinin çok önemli olduğunu bilmeyen yoktur. Proteinlerin yeterli miktarda alınması gerektiğinin dışında doğru zamanlarda tüketilmesi de son derece önem taşımaktadır. Özellikle spor sonrasında çok ara vermeden protein yönünden zengin olan bir yemek yemelisiniz. Ortalama 45 dakika içerisinde tavuk, kırmızı et gibi protein ağırlıklı besinlere yer verebilirsiniz. Protein içeriklerinde dikkat edilmesi gereken bir nokta da pişirme yöntemidir. Fırında ya da haşlama yapmalı, etin yağsız kısımlarını tercih etmelisiniz.

ABUR CUBURLAR İLE VEDALAŞIN

En kötü ve sağlıksız yağlar abur cuburlarda, fast foodlarda toplanmıştır. Sağlıksız yağları bir kenara bırakarak hiçbir koşulda tüketmemeniz önem taşır. Bu tür yağlar kas yapmaz ve tam tersi sağlıksız bir şekilde yağlanmanıza ve kilo almanıza yol açar. Tüm bu besinleri hayatınızdan tamamen çıkarmak çok önemlidir. Canınız çektiğinde kuru yemişler, kuru meyvelere yönelmeniz işinizi biraz daha kolaylaştıracaktır.