Kas yapabilmeniz için 7 beslenme taktiği

PROTEİNLERİ İHMAL ETMEYİN

Sporcu beslenmesinde proteinin çok önemli olduğunu bilmeyen yoktur. Proteinlerin yeterli miktarda alınması gerektiğinin dışında doğru zamanlarda tüketilmesi de son derece önem taşımaktadır. Özellikle spor sonrasında çok ara vermeden protein yönünden zengin olan bir yemek yemelisiniz. Ortalama 45 dakika içerisinde tavuk, kırmızı et gibi protein ağırlıklı besinlere yer verebilirsiniz. Protein içeriklerinde dikkat edilmesi gereken bir nokta da pişirme yöntemidir. Fırında ya da haşlama yapmalı, etin yağsız kısımlarını tercih etmelisiniz.