Kas yapabilmeniz için 7 beslenme taktiği

KARBONHİDRATI KESMEYİN

Kilo vermekte karbonhidrat almayı azaltmamız gerektiği doğrudur fakat kas yaparken karbonhidratlara ihtiyaç vardır. Enerji kaynağı olan karbonhidratlar kas yapabilmeniz için gerekli gücü verecektir. Yararlı karbonhidratlar arasında esmer pirinç, tam tahıllılar, kuru baklagiller, kepekli makarda gibi pek çok alternatif vardır. Tüm bu besinleri doğru porsiyonlarda ve düzenli bir şekilde tüketmeye özen göstermelisiniz.