Kas yapabilmeniz için 7 beslenme taktiği

KALORİNİZİ ARTTIRMAYI UNUTMAYIN

Evet yanlış duymadınız genellikle alınan kaloriler hesaplanır ve en aza indirilmeye çalışılır. Sporcularda ise bu durum biraz farklıdır. Spor yapan bir kişinin yapmayana oranla daha fazla kalori alması gerekir çünkü harcayacağı enerji daha fazladır. Harcanan enerjinin yerine konması ve vücudun ihtiyaç duyduğu kalorilerin daha yüksek olması gerektiğinden dolayı vücut kitle indeksinizi baz alarak aldığınız kalori miktarını yükseltmelisiniz.