Kas yapabilmeniz için 7 beslenme taktiği

OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ ALIN

Kas yapmak için omega-3 yağ asitleri oldukça faydalıdır. Sağlık için de önemli olan ve kalp, damar sağlığına da iyi gelen omega-3 yağ asitlerini düzenli olarak tüketmelisiniz. Özellikle balık çeşitlerinde bulunduğu için uzmanların tavsiye ettiği haftada 2-3 kez balık yemeyi deneyebilirsiniz. Özellikle spor sonrasında kalın bir dilim ızgara somon tüketmek istediğiniz proteini almanızı sağlayacaktır. Aynı zamanda keten tohumu da da bolca bulunur.