Sadece zayıflamak için değil ruhen ve bedenen sağlıklı olmak için spor yapmak gerekir. Düzenli olarak spor yapmayı kendinizde alışkanlık haline getirmelisiniz. Gün de az bir zaman da olsa spora vakit ayırmanız güzel geri dönüşler almanızı sağlayacaktır. Spor yapmak ve hareketli bir yaşam olmazsa olmazlardandır. Zihinsel rahatsızlıklar ve fiziksel sorunlar üzerinde de olumlu etkileri olan sporu hayat felsefesi haline getirdiğinizde daha keyifli ve sağlıklı bir hayat yaşamanız kaçınılmazdır. Dayanıklı ve güçlü kaslar için gereklidir. Kas kaybının yaşanmaması ve günlük aktivitelerde rahat hareket edilmesi için önem taşır. Kemik sağlığı üzerinde de büyük etkisi vardır. Özellikle belli bir yaştan sonra kadınlarda daha çok görülmek üzere kemik erimesine rastlanılır. Seratonin yani mutluluk hormonunu destekleyen spor sayesinde stres, kaygı bozukluğu ve depresyon gibi zihinsel rahatsızlıkların da önüne geçer. Kasları kuvvetlendiren spor sayesinde bağırsak kasları da güçlenir ve gıdaları daha hızlı, kolay parçalar. Böylece sindirim sistemi üzerinde de olumlu etkiler bırakır. Yüksek tansiyon, kolestrol ve diyabet üzerinde olumlu etkileri bulunur. Düzenli olarak spor yaparak bu rahatsızlıklara yakalanma riskinizi azaltırsınız. Beyin fonksiyonlarına büyük faydası olan spor zihinsel gelişimi destekler. Hafıza kaybını önleyerek bunama riskini en aza indirir. Düzenli uyku sağlayan spor ile yaşam kaliteniz artacaktır. Uykunuzu doğru şekilde alacağınız için bedenen ve ruhen fayda göreceksiniz. Kalp krizi ve kanser riskini azaltır. Sporu düzenli bir şekilde yaparak bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek hastalıklara karşı dirençli olabilirsiniz.
