Beden ve ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkileri büyük olan sporun doğru ve dengeli bir şekilde yapıldığında önemi vardır. Spor yapanların egzersiz esnasında, sonrasında ve yaşam tarzlarında dikkatli olması gerekir. Sadece egzersiz zamanı değil yedikleriniz ve yaşam tarzınızla da yaptığınız sporu desteklemeniz gerekir. Sporcuların hangi konularda ve nelere dikkat etmesi gerektiğinin cevabını haberimizde bulabilirsiniz. Ağırlık çalışırken dikkatli olmalı acele etmemelisiniz. Mutlaka size verilen programa ve ağırlıklara uymalısınız. Ağırlık oranını yavaş yavaş arttırmanız kasların gelişimi ve sağlığında önemlidir. Protein alımını arttırmanız gerekirken yine de çok aşırıya kaçmamanızı öneririz. Spor sonrası yorulan kasların onarımı ve gelişimi için yağsız etleri tüketebilirsiniz. Uyku düzeni son derece önemlidir. Yorulan kasların yeniden gücünü toparlaması ve kasların onarılması için en az 7-8 saat uyumaya özen göstermeniz gereklidir. Herkesin kas yapısı farklıdır. Bu nedenle mutlaka uzmandan yardım almalı ve size en uygun egzersiz programını çıkarmasını istemelisiniz. Egzersizleri yazılan sırada ve sayıda yapmanız önemlidir. Egzersizlerden dolayı sakatlanmamak ve kaslarınızı zorlamamak için ısınma ve soğuma hareketlerini mutlaka yapmanızı öneririz. Böylece kaslar sporlu bir hayata adapta olabilecektir. Beslenmenin çok önemli olduğunu söylemiştir. Vücudunuzun ihtiyacı olan karbonhidratı da ona sağlamalısınız. Faydalı karbonhidratlardan pirinç, makarnayı ekleyebilirsiniz. Bedeniniz kadar ruhunuz da spora hazır olmalı. Sadece zorunluluk düşüncesiyle yapılan egzersizler yarım kalacak ve fayda sağlamayacaktır. Bu nedenle keyif almaya bakmalısınız.
