D vitamini eksikliği nelere sebep olur?

Ana kaynağı güneş olan D vitamini kışın karşılamak daha zor oluyor. Güneş ışınları etkisini kaybettiği için başta beslenme olmak üzere farklı noktalara dikkat etmek gerekiyor. Peki D vitamini eksikliğinde neler yaşanıyor? Vücudumuz için gerekli vitaminlerden biri olan D vitamini, yeterli miktarda alınmadığında hastalıklara davetiye çıkarıyor. Güneş dışında balık ve süt ürünleri, tahıllar ve maydanoz gibi besinlerde bulunan D vitamini eksikliğinde neler görülür? Kas ve kemik ağrılarının sıkça yaşandığı durumlarda bu eksiklikten söz edilebilir. D vitamini kalsiyum ve fosfor dengesini sağlar, kemik sisteminin yanı sıra kas gücünü arttırıcı özelliği vardır. Yaş ilerledikçe kemik ağrısına ve yapı bozukluklarının yanı sıra kemik erimesi de görülür. Kaslarda kuvvet kaybı ve yürümede zorluk, halsizlik, denge kaybı gibi durumlar söz konusu olabilir. D vitamini eksikliğinde değişken bir ruh hali ile karşı karşıya kalmanız mümkün. Stres seviyesi artar, depresyon ortaya çıkabilir. D vitamininde bunları önleyen salgılar olur. Vücut ısı dengesi bozulur, sürekli üşüme, terleme ya da sık sık ısı değişimleri görülebilir. Eksikliğinde bağışıklık düşeceği için kış hastalıklarına karşı daha savunmasız gelinir. Uyku bozuklukları ortaya çıkarken sinir ve asabiyetler kapınızı çalabilir. Uykusuzluğa bağlı olarak sabah kalktığınızda daha gergin olmanın yanı sıra göz altı morluklarıyla da karşılaşabilirsiniz. Kas ve kemik ağrılarının yanı sıra baş ağrıları da sık sık görülebilir. Konsantrasyon ve odaklanma bozuklukları, yorgunluk, halsizlik, kilo verme zorluğu ve saç dökülmesi yaşanabilir. Yine D vitamini eksikliğinde yüksek tansiyon, şeker hastalığı, kalp hastalıkları gibi durumlar da ortaya çıkabilir. Hücreler arasındaki iletişimi arttırmasıyla kanseri de önleyici özelliktedir. Hamileler için de D vitamini çok önemlidir. Gebelik döneminde eksikliği durumunda doktor tarafından önerilir. Hem annenin hem de bebeğin kalsiyum ihtiyacın sağlar.