Kaliteli bir uyku için 7 öneri

Kaliteli bir uyku için 7 öneri

Tüm günün yorgunluğunu atmak ve yeni bir güne yenilenmiş şekilde uyanmak için uyku büyük bir önem taşımaktadır. Kaliteli ve yeterli bir uyku için ise bazı yöntemleri uygulamak işinizi çok daha kolaylaştıracaktır.

Kaliteli bir uyku için 7 öneri

Yaşamsal öneme sahip olan uyku ile hem bedeniniz hem de zihniniz yenilecektir. Peki kaliteli bir uykuya zemin hazırlayan öneriler nelerdir? İşte hem uyumanızı kolaylaştıracak hem de kaliteli hale getirecek öneriler…


Kaliteli bir uyku için 7 öneri

Gün içindeki planlarınız arasında uyku da yer almalıdır ve her gün aynı saatte uyuyup uyanmayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Günde en az 8 saat uyumaya özen göstermelisiniz.


Kaliteli bir uyku için 7 öneri

Her gün egzersiz yapmaya özen göstererek kaslarınızı rahatlatır ve uykuya kolayca dalarsınız. Dikkat etmeniz gereken bir nokta var ki egzersizinizi geç saatlere bırakmamanız gerektiğidir.

BİZE ULAŞIN