Kaliteli bir uyku ile kendinizi yenileyin!

Günün yorgunluğunu ve stresini atmak için yeterli ve kaliteli bir uyku çok önemlidir. Hem zihnin hem de bedenin yenilenmesi için düzenli olarak iyi bir uyku çekmek gerekir. Peki kaliteli bir uyku için nelere dikkat edilmelidir? Her gün aynı saatte uyuyup uyanmak ve 6-7 saatten az uyku çekmemek en idealidir. İyi bir uyku uyuyamıyorsanız altında yatan sebepler vardır ve bazı şeyleri değiştirmek gerekir. İşte iyi uyku için önerilerimiz... Her gün aynı saatte uyuyup uyanmak ve 6-7 saatten az uyku çekmemek en idealidir. İyi bir uyku uyuyamıyorsanız altında yatan sebepler vardır ve bazı şeyleri değiştirmek gerekir. İşte iyi uyku için önerilerimiz... Uyumadan önce papatya çayı içmek hem kaslarınızı rahatlatacak hem de sakinleşmenizi sağlayacaktır. Akşam çok ağır yemekler tüketmeden üzerine çayı içmek faydalı olacaktır. Kahve içmeyi çok seviyor olsanız da öğleden sonra kahve içmemeye özen gösterin. Kafeinin etkisi uzun süreceği için uyku düzeninize olumsuz etkilerinin olma ihtimali yüksektir. Çok geç saatlerde egzersiz yapmak uykuya dalmakta zorluk çekmenize neden olur. Bu nedenle daha erken saatlerde ve kendinizi zorlamayacak olan egzersizlere yönelmelisiniz. Gürültüsüz bir ortamda uyumak önemlidir. Bölünmeyen bir uyku için kulak tıkaçlarından faydalanabilirsiniz. Sevdiğiniz bir müziği kısık sesle de dinleyebilirsiniz. Uyuyacağınız ortamın karanlık olması da son derece önemli bir detaydır. Uykuya geçişi kolaylaştıran en önemli adımlardan biri loş olmasıdır, uyku gözlüğünden faydalanabilirsiniz. Süt de rahatlatan ve uykuya hazırlayan bir içecektir. Yatmadan yarım saat önce bir bardak süt içerisine tarçın da ekleyerek içebilirsiniz.