Kış hastalıkları kapınızı çalmasın!

Havaların soğumaya başlamasıyla hastalıklar da baş gösteriyor. Kış hastalıklarına yakalanmamak için önceden bazı önlemleri almanız mümkün. Peki kış hastalıklarından korunmak için basit ama etkili hangi önlemleri alabilirsiniz? Kış hastalıkları bir kere geldikten sonra iyileşmesi çok daha zor oluyor. Bu nedenle öncesinde önlem almak gerekiyor. Kış hastalıklarından korunmanız için yapabileceğiniz etkili yöntemleri haberimizde derledik. Ellerinizi sık sık sabunlu suyla yıkamaya özen gösterin. Özellikle toplu taşımaları kullanıyor ve kirli şeylere dokunuyorsanız fark etmeden elinize yüzünüze sürme olasılığınız yüksektir. Diğer insanlarla özellikle de hasta olan kişilerle yakın temas kurmaktan kaçınmalısınız. Tokalaşma ve öpme hastalığın size de kolayca bulaşmasına neden olacaktır. Bulunduğunuz mekanı sık sık havalandırın ve evinize oksijen girmesini sağlayın. Klimalı ortamlarda bulunmamaya özen gösterin. Mecbursanız yakınında durmamaya ve temizliğine önem verin. Bol bol sebze ve meyve tüketmeye dikkat edin. Özellikle C vitamini yönünden zengin olan portakal, kivi, greyfurt, brokoli, karnabahar, maydanoz gibi besinleri sıkça tüketin. Öksürürken ve hapşırırken elinizle ağzınızı, burnunuzu kapatın. Çevrenizde buna dikkat etmeyenler varsa uzak durun ve onları da bu konuda uyararak başkalarına da bulaşacağını söyleyin. Düzenli bir uyku her şeyin ilacıdır. Sabah ve akşamları aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin. En az 8 saat uyumaya dikkat edin. Kaliteli ve yeterli bir uyku bağışıklık için çok önemlidir. Hasta olan kişilerle aynı odayı paylaşmayın. Hatta kişisel eşyalarını kullanmayın. Havlu, kıyafet, ruj vs. hastalığın size de bulaşmasına neden olacaktır. Sigara ve alkol kullanmayın. Mümkün olduğunca egzersiz yapın. Kırgın bile olsanız kendinizi yormadan özellikle açık havada egzersizlerinizi yapın, daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz.