Yeni yılda sağlığınızı koruyun!

Yılbaşına saatler kala yeni yıl dilekleri de sıralanmaya başladı. Listenin en başında ise sağlık yer alıyor. Sağlıklı bir yıl için ise dikkat edilmesi gerekenler var. Sağlığınızı korumanızı sağlayacak önerileri sizler için derledik. Hayatta sağlık olduktan sonra diğer şeyler de bir bir yerine oturacaktır. Sağlıklı bir yıl geçirerek hayattaki hedeflerinize bir adım daha yaklaşmanız mümkün. Peki sağlığınızı korumak için neler yapabilirsiniz? Düzenli olarak sağlık kontrollerinizi yaptırmalısınız. Özellikle yılda bir kez check-up yaptırmak sağlığınız ile ilgili önemli bilgiler verecektir. Böylece olası riskler önceden tespit edilebilir. Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin yeterli miktarda alınması çok önemlidir. Bu vitamin ve mineralleri dışarıdan almak yerine besinlerden sağlamak daha önemlidir. Dengeli beslenmek her şeyin başında yer alıyor. Sürekli et ya da sebze ağırlıklı beslenmemek gerekir. Omega 3 yönünden zengin olan balığı ve fasulye, mercimek gibi bitkisel proteinler yenmelidir. Katı yağlardan uzak durmak ve sıvı yağlara yönelmek gerekir. Kullanılacak zeytinyağı ve tereyağın doğal olmasına önem verilmelidir. Tüketilecek miktarın fazla olmaması da önemlidir. Karbonhidrat alımını sınırlamak önemlidir. Tam tahıllı, kepekli olan besinlere yönelmek sindirim sistemi için fayda sağlayacak lifleri de içerir. İşlenmiş, paketli gıdalardan uzak durulmalıdır. Mide ve bağırsak sağlığı için gerekli olan probiyotiklerin tüketimi de son derece önemlidir. Yoğurt, kefir gibi süt ürünlerinde bolca bulunan probiyotiği almak için düzenli yenmelidir. Düzenli egzersiz, yeterli uyku, stres yönetimi gbi konulara da çok önem vermek gerekir. Sağlıklı olabilmeniz için olmazsa olmazlardandır. Bağışıklık sisteminiz de güçlenmiş olacaktır.