Kas yapabilmeniz için 7 beslenme taktiği
KARBONHİDRATI KESMEYİN
Kilo vermekte karbonhidrat almayı azaltmamız gerektiği doğrudur fakat kas yaparken karbonhidratlara ihtiyaç vardır. Enerji kaynağı olan karbonhidratlar kas yapabilmeniz için gerekli gücü verecektir. Yararlı karbonhidratlar arasında esmer pirinç, tam tahıllılar, kuru baklagiller, kepekli makarda gibi pek çok alternatif vardır. Tüm bu besinleri doğru porsiyonlarda ve düzenli bir şekilde tüketmeye özen göstermelisiniz.
DİĞER GÜNCEL GALERİLER